画像でわかる

ときどき確認すると、変化に気づけます

一度の数字だけで決めつけず、最近の仕事、睡眠、生活の変化と一緒に見てください。

3つのステップ

「仕事の負担」「心と体」「相談のしやすさ」が、前回からどう変わったか確認します。

早めに休む、予定を減らす、誰かに話すなど、今日できそうなことを一つ選びます。

仕事の量、進め方、役割などに負担を感じる答えが、どのくらいあったかを示します。

疲れ、気分、睡眠など、心や体の不調を感じる答えが、どのくらいあったかを示します。

上司、同僚、家族、友人などへ相談しにくいと感じる答えが、どのくらいあったかを示します。

高い・低いだけで判断せず、睡眠、繁忙期、環境の変化などと一緒に見てください。強いつらさが続く、生活や仕事に支障がある、自分を傷つけたい気持ちがある場合は、結果にかかわらず医療機関や公的な相談窓口へ相談してください。

会社には送られません
個人履歴には3つの結果・短い説明・提案だけを保存します。57問の答えや勤務先は保存しません。